La Gym Volontaire aide à entretenir et/ou améliorer santé et bien-être.
Elle assure un travail complet de l’ensemble du corps, divisé en séquences, le tout sur un programme musical choisi par l’animatrice, à l’unisson du travail demandé.
Un échauffement général permet de préparer efficacement muscles et articulations.
Les pratiquants peuvent alors entamer un travail de coordination et de renforcement musculaire : évolution sur une série de mouvements pour améliorer la coordination, exercices avec travail cardio-pulmonaire, utilisation de balles, ballons, cordes à sauter, bandes élastiques, barres et tapis de sol, … La séance se termine par des étirements.
